Trainingsformen Flow
Das optimale Training je nach Tagesform oder deinen Zielen
Mit ISOKIRO Flow kannst du dein Training ganz flexibel anpassen – je nach Tagesform, Zielen und persönlichem Fokus. Ob du dich voll auspowern möchtest, innere Balance suchst oder sanfte Entspannung genießen willst, ISOKIRO Flow bietet dir vielfältige Trainingsmöglichkeiten: „Volle Kraft“ für maximale Muskelkräftigung, „Innere Mitte“ für harmonische Balance von Kraft und Entspannung, und „Schön entspannt“ für sanfte Bewegungen und Erholung. Entdecke ein Training, das dich individuell stärkt und in jeder Lebenslage unterstützt!
Volle Kraft
Innere Mitte
Schön Entspannt
Maximale Muskelkräftigung
(für Fortgeschrittene)
Balance zwischen optimaler Muskelkräftigung und Entspannung
Maximale Entspannung mit sanfter Muskelkräftigung
Gib voll Gas, powere dich aus, lass deinen Frust raus, vergiss deinen nervigen Alltag, setze einen maximalen Trainingsreiz für deinen idealen Muskelaufbau und spüre danach die verdiente Entspannung nach der intensiven Anstrengung!
Von jedem etwas und genug von jedem, Power und Entspannung! Trainiere in mittlere Körper-spannung für die optimale Muskulatur- Verbesserung und konzentriere dich trotzdem auf die langsamen runden Bewegungen für deine sofortige Entspannung.
Lass den Alltag hinter dir, entschleunige dich, gib dich unter leichter Körperspannung den langsamen, runden langsamen Bewegungen im Training hin, nimm die Ruhe in den Rest des Tages mit, die Mobilisierung des ganzen Körpers, die sanfte Belastung und fließende Entspannung gibt dir neue Kraft.
Wissenschaftliche Studien dazu:
Wissenschaftliche Studien dazu:
Wissenschaftliche Studien dazu:
Mitchell et al. (2012)
Design: Vergleich verschiedener Intensitäten (30 % vs. 80 % 1RM).
Ergebnisse: Schweres Training führte zu einem höheren Anteil aktivierter Muskelfasern und damit zu effizienterem Muskelwachstum bei geringerem Volumen.
Meeusen et al. (2006)
Die Studie bestätigte, dass intensive körperliche Belastung, die Ausschüttung von Glückshormonen wie Endorphinen und Serotonin erhöht, zu einer positiven Stimmung und einem Gefühl der Entspannung führt.
Grgic et al. (2018):
Fokus: Die Rolle des Trainingsvolumens und der Wiederholungszahl.
Ergebnisse: 8–12 Wiederholungen pro Satz bei moderater Intensität führten zu signifikanten Hypertrophie-Effekten, insbesondere bei Anfängern und intermediären Trainierenden.
Wang et al., 2010
Eine Metaanalyse (z. B. Wang et al., 2010) zeigte, dass Tai Chi und ähnliche langsame Bewegungsformen:
– Stresslevel signifikant reduzieren,
– das allgemeine Wohlbefinden steigern,
bei älteren Erwachsenen die Schlafqualität verbessern.
Li et al. (2014)
Zu langsamen Bewegungen und leichtem Training:
Eine Studie von Li et al. (2014) zu Yoga ergab, dass langsame, bewusste Bewegungen in Verbindung mit Atemkontrolle die Aktivität des Parasympathikus stimulieren, was zu Entspannung führt.
Revolutionäres Kurs-Training
Schon in zehn Minuten ermöglicht ISOKIRO FLOW ein Ganzkörper-Workout mit neun Übungen in drei Variationen – das ergibt insgesamt 27 unterschiedliche Bewegungsformen. Weitere fast unzählige Übungen bringen noch mehr Abwechslung und Effektivität. Das Kurs-Training ist dynamisch, herausfordernd und gleichzeitig entspannend – ideal auch für Yoga-, Pilates-, Qigong- oder Tai-Chi-Enthusiasten, die nach einer neuen Herausforderung suchen. Neuer Kurs: Mehr zufriedene Kunden im GYM oder der Physiotherapie!
Wissenschaft und Hintergrund
Warum funktioniert ISOKIRO Flow?
Die fließenden Bewegungen basieren auf Prinzipien aus Qigong, Tai Chi und Yoga die über asiatische Kampfsportelemente zur Kräftigung ergänzt werden. Durch die stetige Core-Aktivierung und die Rotation wird nicht nur die Muskulatur gestärkt, sondern auch das Nervensystem trainiert. ISOKIRO Flow verbindet Bewegung und Achtsamkeit für ein ganzheitliches Körper- und Geist-Erlebnis.
- ISOKIRO Flow basiert auf isokinetischem Rotationstraining.“
- „Neuroathletik für Körper und Geist.
Flow Nutzer sind begeistert.
Isokiro Flow Nutzer
In 10 Minuten den ganzen Körper trainieren, klang super und geht auch. Toll bei mir steht das Bord immer griffbereit, da finde ich diese...
Karla U.
Isokiro Flow Nutzer
Für mich war die Entspannung beim Training wichtig. Das macht das Isokiro Flow-Board wirklich gut. Die runden Bewegungen in der Rotation erinnert mich immer...
Lisa B.
Isokiro Nutzer
Hammertraining auch ohne Eisen für mich und meine Kunden!
Silvio Mettchen
Isokiro Flow Nutzer
Das Flow-Board hat zwar keine APP aber die Videos bei YouTube tun es auch. Ansonsten schönes Training!
Matthias R.
Isokiro Flow Nutzer
Erst denkst du was soll das „Knüppeldrehen“ bringen, wollte es eigentlich aus Spaß testen und wieder zurückgeben. Jetzt ist es mein Training geworden. Hab`s...
Claudia L.
Isokiro Flow Nutzer
Wenn man älter wird, ist schnell das Gleichgewicht weg und die Muskeln natürlich auch. Durch die Balancekugeln unter dem Board plus Kräftigung ist das...
Paul Z.
Isokiro Strength Tester
Ganz so einfach war es nicht, die ersten Übungen musste ich mir mehrmals ansehen. Dank der Videos war das kein Problem. Wenn man den...
Lara Nele Angelstein
Isokiro Strength Nutzer
Wenn du den ganzen Tag im OP stehest, merkst du abends deinen Rücken. Viel Zeit ist auch nicht für das Training, da kam mir...
Dr. med. Marian Ciupek
Isokiro Strength Tester
Gefragt, getan, getestet: Das Training finde ich super!
Maximilian Balke
Isokiro Flow Nutzer
Ausgepackt und losgelegt, meine Rückenschmerzen haben sich ziemlich schnell verbessert. Ich will das kleine Ding nicht mehr missen.
Kathrin Diebelt
Isokiro Flow Nutzer
Wenig Platzbedarf und leise, aber trotzdem voll Power. Das geht! ich brauch keine Hanteln und Gewichtscheiben mehr die auf den Boden krachen und Gummibänder...
Malte Hering
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